La sophrologie en tant que méthode naturelle psycho-corporelle associe la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive. De part sa prise en compte holistique de l’individu elle permet des prises de conscience rapides et des changements durables. La personne est considérée comme sujet de son expérience et va apprendre par des techniques simples à retrouver une communication harmonieuse entre ses différentes dimensions corporelles, mentales et émotionnelles.

D’une façon générale, elle permet de :

1/ Gérer ses émotions et ne plus se laisser déborder par elles,
2/ Calmer son mental pour éviter les ruminations,
3/ Se calmer et se recentrer rapidement,
4/ Favoriser une meilleure qualité de sommeil,
5/ Se préparer efficacement et sereinement à une épreuve,

Notre fonctionnement s’organise selon 3 modes d’activités qui interagissent réciproquement :

● Les processus cognitifs (P. C.) – ce que nous pensons.
● Les états internes (E. I.) – ce que nous ressentons.
● Les comportements externes (C. E.) et les réactions physiologiques – ce que nous manifestons.

La manière dont nous pensons génère un état interne limitant ou aidant qui se manifeste au niveau du comportement.

La sophrologie va agir sur ces trois systèmes en permettant une régulation et une meilleure communication intra personnelle.

Au niveau de notre cerveau, nous avons trois niveaux organiques impliqués dans la régulation du stress :

1. Le système végétatif ou système nerveux autonome est chargé de la régulation des fonctions autonomes du corps. Nous allons nous focaliser sur des exercices respiratoires permettant d’activer les système parasympathique et induire une détente et un relâchement des tensions et améliorer ainsi son fonctionnement.

2. Le système limbique, directement lié aux émotions, va être mis en œuvre pour permettre de réguler ses émotions.

3. Le Néocortex, qui lui est impliqué dans les fonctions cognitives, va être stimulé pour permettre une projection positive et amener le sujet à trouver ses solutions au travers des ses capacités mentales.

Les trois systèmes activés ensemble sur une même séance, vont ainsi favoriser l’équilibre et le bien être de l’être dans toutes ses dimensions.

Après quelques séances de sophrologie, vous aurez régulé votre niveau de stress en apprenant à :

1.Évacuer les tensions physiques, émotionnelles et mentales,

2.Vous calmer en reprenant le contrôle de votre respirations en activant le système parasympathique du cerveau. Son rôle étant de maintenir l’équilibre et la santé de l’organisme, il va le ralentir pour retrouver son équilibre naturel. Ainsi, vous diminuez votre fréquence cardiaque ainsi que votre pression artérielle, vous améliorez votre digestion et votre capacité d’attention.

3.Vous focaliser sur le positif pour mettre en œuvre vos ressources,

4.Vous projeter positivement vers les solutions les plus adaptées à votre situation.

Au cours des séances vous allez progressivement reprogrammer votre cerveau pour l’amener vers des schémas comportementaux et émotionnels plus adaptés à votre situation. La sophrologie fonctionne sur le principe de la répétition vivantielle, c’est à dire que plus vous allez répéter les exercices appris en séances et plus vite cette reprogrammation aura lieue. L’apprentissage répété favorise l’ancrage des connaissances. Il faut compter environ huit jours à raison d’une moyenne de trois répétitions quotidiennes (à modérer selon les personnes) pour que l’on considère que l’apprentissage est acquis. Le meilleur indice de résultat est lorsque vous ne vous rappelez plus que vous savez. vous avez alors atteint le niveau de compétences acquises inconscientes (comme lorsque vous avez appris à marcher): Le Grâal !